[...] kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u mnie jakieś piorunujące i np w przysiadzie nie wezmę więcej bo nie dam rady sztangi położyć sobie sama wtedy. Kupiłam piłkę więc moge wyciskanie na niej robić. Głupio się czuję jeśli nie planuję miski,a teraz nieco wszystko na oko bo waga się popsuła i nie wiem kiedy będę [...]
[...] się znudzi. Nastula swego czasu był przekozakiem w judo,ale weź tu ogarnij te wszystkie zasady... przeciętny widz kojarzył tylko jak Szpakowski krzyczał ippon,wiedział że wtedy się trzeba cieszyć, a te inne japońskie nazwy Kowalskiemu nic nie mówiły. Dla odmiany boks w którym nigdy żaden Polak nie osiągnał tyle co Nastula w judo jest znacznie [...]
[...] czy jakiegoś sera sięgnij po EGG protein. To jedyne słuszne rozwiązanie dla niego. Ćwicz ostro i dbaj o dietę (może tutaj zamieść to co jesz tak mniej więcej? łatwo się wtedy wyłapie jakieś błędy). Po siłowym i przed siłowym jedz normalne posiłki, dbaj o nie najbardziej (żeby były chude, zdrowe i dobrej jakości), po treningu [...]
[...] co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje radę to ciągnę rygorystycznie dietę ile wlezie.Z biegiem czasu będzie gorzej,wtedy pomyślę o czymś normalnym do jedzenia. Minął pierwszy tydzień przygotowań,po treningu wskoczyłem na wagę,która pokazała 87,5kg,czyli delikatnie w dół 1/1,5kg. [...]
[...] tytułu ms.Irlandii we wrześniu,potem krótki odpoczynek i przygotowania na kolejne ME w 2010r. -druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy.
[...] masie się zalewam, a potem to tracę to na redukcji po tym, że spadło mi 4cm z pasa a z łapy 0,5cm? wyniki siłowe chyba też najgorsze nie są w porównaniu do masy z września, wtedy co prawda nie robiłem na niskich zakresach siadów, ale można przyrównać do martwego, wtedy 6x150kg, teraz 4x170kg i prawie 1x200kg tak jak mówiłem redukuję jeszcze [...]
[...] poznałem kola, co 3 razy w tygodniu śmigał po 5-10 serii po 50-150 pompek, zabrałem go w końcu na siłkę, na pierwszym w życiu treningu wyp**rdolił 130 na klatę, dodam, że ja wtedy tyle nie dźwigałem; 2. Teraz kolesia prowadzę od jakichś 3 miechów, co śmiga trenig domowy, w tym dużo pompuje w różnych odmianach, pierwsza sesja wyciskania: 95 kg; 3. [...]
[...] ja np. nie lubię jeść w nocy, także ostatni posiłek wypada mi głównie o 21 i głód potem mi nie przeszkadza o ile wystąpi, tak samo lubię na trening iść 2-2,5godz po posiłku, wtedy też głód mi tak nie preszkadza, najgorzej u mnie jest między 12.00 a 17.00 tak naprawdę. Spójrzmy jakby to mogło wyglądać na przykładzie makro 250/100/400 9.00 - B+W + [...]
[...] czy zumba – RÓBCIE DO CHOLERY TO CO KOCHACIE, nie bójcie się być szczęśliwi, nie bójcie się eksperymentować ze sobą, owszem – możecie przegrać, ale wtedy starajcie się wylądować na plecy, bo jeżeli możecie spojrzeć w górę, to możecie się też i podnieść. Wstać silniejsi z większym doświadczeniem, z silniejszym [...]
[...] kalorii sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej ;) nie da się mieć ujemnego bilansu i przytyć nawet jakbyś połączył cukry proste z tłuszczami trans, jedyne co się może wtedy stać, to to że poleci Ci z mięcha więcej i zdrowie może na tym ucierpieć. Poza tym tutaj raczej chodzi o CUKRY PROSTE i TŁUSZCE NASYCONE, a w posiłku którym podałeś [...]
[...] słabe, bo wg. mnie większą róznice tutaj robi ponad 3x dłuższy staż u niego i to że dużo ciężej zapieprza ode mnie niż jakikolwiek środek. Będę ćwiczył tyle lat co on, to wtedy będę mógł sobie porównać :) a tak to wiadomo, na okładkach gazet czy na zdjęciach dochodzi jeszcze photoshop, idealne kadrowanie/światło i inne duperele znane tylko [...]
[...] jest znaczaco rozny od standardowego dlatego jesli juz zwiekszam zakres to mam pare kompletow hantli i wymieniam je podczas serii. po za tym cwiczac (jesli juz ruszam wtedy hantle) na dostosowanych ciezarach pod mikrocykl 15 w HST nie odnotowuje progresjii w obwodach (badz minimalna) wlasnie to ze jestem wyjatkiem sklonilo mnie do zaczecia [...]
[...] i zostałem wyśmiany przez niektórych fachowców czego nie mam im za złe bo za stary już jestem zeby się dąsać. co jakiś czas pojęcia podstawowe powinny być odświeżane bo wtedy przynajmniej pare osób dowie się może jaka jest różnica pomiędzy anabolikiem a androgenem, jakie sa skutki uboczne czy coś w tym rodzaju. zauważyłem ze duża częsc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce 10x7,5kg / 10x7.5kg / 10x5kg 10x7,5kg / 10x7.5kg / 10x5kg 7x10kg / 8x7,5kg / 10x5kg czucie dobre na maksa. 2 serie z 7.5kg niszczą. Muszę brać te 5, ale tak mi wtedy żal, jak patrzę na chłopa 110kg i biedak na bicki się z 5tkami szarpie 8. Siódemkowanie (sztanga łamana) 15kg / 15kg / 15kg 20kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg tu [...]
[...] - "podaj swoje maksy itp, a ułożę Ci program na pressa". Podałem co trzeba, coś tam dopytywała (wolę kilka ciężkich singli, czy może kilka ciut lżejszych dwójek/trójek). Raz się upomniałem, a potem odpuściłem, bo i tak bym tego nie robił wtedy (także ciężko byłoby coś korygować) - chyba KBMuscle wtedy jechałem. Podejrzewam, że to o to chodzi.
Koniu 151 - no własnie o to chodzi. Ten materiał nie wskazywał w jakim momencie najlepiej go stosować. Jeśli ktoś zmieni trening z siłowego na taki o jakim jest ten post, to nie ma najmniejszego problemu żeby przebić 100kg. Jeśli natomiast startujesz z treningiem i ważysz załóżmy 75 - to niestety śmiem twierdzić, że nie będzie to łatwe zadanie. [...]
Na lekcji pani proponuje dzieciom by daly propozycje na jaki kolor pomalowac sale: -na zielono-mowi Malgosia -na zolto-krzyknal Michas -je*nijmy na pomaranczowo-rzucil Jas -Jasiu jak ty sie wyrazasz, przyjdz jutro z ojcem-powiedziala nauczycielka Na drugi dzien Jasiu przychodzi z ojcem -Prosze Pana Jas podczas rozmowy na temat na jaki kolor [...]
[...] zaraz posprzatamy. -na ddddddooooo....dddddoooo... -na dobrej? -nnniiiieeee...naaaa ddddoooo... -prosze pana, niech pan zadzwoni za 10 min, jak sie pan lekko uspokoi, to wtedy zalatwimy sprawe. -ooookkkeej. za 10 min dzwoni telefon -ddddzzzien dooobrrry -a, witam pana, i co, gdzie ten kon? -nnnnaa ddddddooo.... -na dobrej? [...]
[...] jaką pokonał na mapie w skali 1:200 000 wynosi 8mm. Oblicz jaka trase w rzeczywistości pokonał Marek. Zad. 6 (Matematyka) Gdy Rudy szedł do pierdla miał trzy razy tyle lat co jego brat. Brat poszedł grypsować po 12 latach i miał wtedy 4 lata mniej niz Rudy kiedy go zapuszkowali. Oblicz ile lat ma każdy z braci. Czas na odpowiedzi - 60 minut
Hmm, fajne kawały, ale i tak nieprzeczytałem wszystkich bo ich jest bardzo dużo :) dorzuce coś od siebie i sorki jak było :) =========================================================================== Pani w szkole nakazała dzieciom napisać wypracowanie, które miało by się kończyć zdaniem: "Matka jest tylko jedna". Na drugi dzień pani [...]
Dziennik Cytryny
